Секрет стройности и бодрости кроется в бане

Баня – удивительное место. В ней можно смыть с себя грязь и усталость, отдохнуть – а также похудеть. Высокая температура, повышенная влажность и усиленные движения (хлестание веником, натирание тела мочалкой) ускоряют метаболизм, в результате чего жировые отложения быстро расщепляется, а шлаки и токсины покидают организм.

Во время перегрева усиленно сжигаются калории – за час в парилке можно легко попрощаться с 400 ккал. При этом еще пару дней обмен веществ будет ускорен. К тому же организм в бане быстро выводит лишнюю жидкость. Но чтобы получить от банного отдыха 100% пользы и 0% вреда, важно соблюдать несколько простых принципов.

1. Подготовка. Перед тем, как идти в баню, выпейте 1-2 стакана обычной воды. Так вы защитите организм от обезвоживания. Плотно ужинать перед походом в баню нельзя, иначе под воздействием высокой температуры вы можете почувствовать себя плохо. Алкоголь находится под строжайшим запретом!

2. Грамотный режим. Он подразумевает чередование периодов, когда вы паритесь и когда отдыхаете-охлаждаетесь. В парной лучше проводить не больше 15 минут, после чего лучше выйти в предбанник и немного охладиться. А самые отчаянные экстремалы могут облиться холодной водой или даже окунуться в снег, если на улице зима.

3. Скрабы и массажи. С их помощью вы улучшите кровообращение, ускорите метаболизм, а ваш организм будет намного быстрее выводить шлаки и токсины. Чтобы похудеть, сделайте себе самомассаж, двигаясь к центру тела. Так вы ускорите лимфы и со временем сможете носить одежду на пару размеров меньше.

4. Правильное, продуманное питание. Как только вы пришли из бани, следует продумать дальнейший рацион. Тяжелую жирную пищу есть не нужно – это вызовет лишь дискомфорт. Лучше съесть полезный салатик или легкий другой легкий перекус, желательно – белковый и с витаминами. Пейте больше воды, чтобы восполнить ее потерю во время нахождения в бане.

5. Стабильность. Ходить в баню стоит регулярно – около 1-2 раз в неделю. Так вы не только укрепите здоровье, но и получите наглядный эффект в виде постройневшей фигуры. Главное – соблюдать все правила, указанные в этой статье.

6. Предусмотрительность при проблемах со здоровьем. Если у вас есть гипертония или сердечная недостаточность, скорее всего, в баню вам нельзя. Особенно осторожными должны быть беременные женщины. Большинству из них баня противопоказана, особенно в первом триместре. Но и на более поздних сроках посещение парилки стоит ограничить даже тем, кто раньше постоянно ходил в баню. Также нельзя идти в баню при высокой температуре и других симптомах заболевания.

7. Гигиена. После того как вы пропаритесь, смойте с себя накопившуюся грязь и пот. Если сразу после парилки идти домой, вы рискуете столкнуться со многими проблемами – например, с сильнейшим зудом кожи. К тому же это просто некомфортно.

Итак, если соблюдать осторожность, то баня станет отличным местом для отдыха, здоровья и даже похудения.