Почему баня может быть опасна: простые меры предосторожности

Семь бед – один ответ: конечно же, речь о бане. Походы в парилку – это возможность почувствовать себя бодрее, энергичнее и оптимистичнее. Но некоторые ограничения все же лучше соблюдать. В противном случае вы рискуете заболеть, и тогда польза от жарких процедур будет нивелирована.

Почему баня может быть опасна

В бане жарко и влажно – а это отличная среда для вирусов и бактерий, которые только и ждут, как бы взломать вашу иммунную систему.

Что же делать, чтобы не заболеть:

· Избегайте резкого переохлаждения. Если вы сначала от души попаритесь, а затем сразу начнете обливаться холодной водой или прыгать в сугроб, то организм, особенно с непривычки, испытает сильнейший стресс. Его иммунитет будет снижен – а там и до инфекций недалеко.

· Не допускайте обезвоживания. Возьмите с собой минеральную воду или некрепкий травяной чай. Можно добавить в него немного меда или варенья. Резкая потеря жидкости в организме тоже снижает его функции.

· Постарайтесь реже ходить в общественные бани. В них нормы гигиены и безопасности почти не соблюдаются, да и мыться в окружении чужих людей – такое себе удовольствие.

· Уважайте свои лимиты. Не сидите в парилке до последнего – регулярно устраивайте перерывы и отдыхайте. Чрезмерный перегрев вредит здоровью.

Рекомендуемое время нахождения в парилке – не дольше 10-15 минут. Обязательно делайте перерывы, чтобы охладить организм и расслабиться. Особенно это касается новичков, которые ходят в баню пару раз в год.

Пользуйтесь веником – он создает пар и нормализует влажность. Дышать горячим воздухом нужно через нос, чтобы не обжечь слизистую горла и не пересушить ее.

После парилки перекусите чем-нибудь легким (например, фруктом) и выпейте травяной чай. Алкоголь, крепко заваренный сладкий чай или кофе употреблять нельзя – это лишь сильнее нагрузит организм.

Посещение бани – удовольствие не для всех. Хорошо, если вы регулярно тренируетесь: развитая дыхательная система и крепкие мышцы помогут получить от жарких температур только пользу и удовольствие. Если вы совсем не любите физические нагрузки, то парилка вам показана только кратковременно, после чего обязательно устройте себе отдых.