Идеальное меню для любителей бань: что полезного съесть для хорошего настроения

Наверняка вы замечали, как после хорошей баньки у вас просыпается зверский аппетит. Это неудивительно: жар и активное мытье сжигают немало калорий, метаболизм ускоряется, настроение улучшается – и возникает желание перекусить. Но если наесться до отвала вредной едой, вы почувствуете себя намного хуже. Хотите знать, чем полезно перекусить после бани – а то и в процессе мытья? Советы экспертов – к вашим услугам!

Что поесть перед походом в баню

Поесть можно минимум за пару часов до похода в парную. Подойдет легкий салат, блюда из мяса птицы, паста с морепродуктами или рагу из овощей.

Под запретом – крепкий кофе, алкоголь, сладкое, мучное, жирные блюда, копчености. Такая еда долго и тяжело переваривается в желудке, и в бане вы почувствуете себя вялым, без настроения.

А прямо перед тем, как заходить в парилку, выпейте минеральную воду без газа, хлебный квас или капустный рассол. Они восполнят жидкость и сои, которые будут выходить вместе с потом.

Чем перекусить в бане

После того, как вы попаритесь, обязательно перекусите. Это даст прилив сил, и вы с утроенной энергией продолжите отдыхать. Перекус должен быть сытным и одновременно – легким, иначе перегруженный желудок только заберет энергию. Если вы до отвала наедитесь тяжелой пищей, вам уже не захочется и дальше париться в бане.

Отличный вариант – легкие закуски, например:

· сыр;

· фрукты, овощи или салаты из них;

· мини-бутерброды (канапе);

· креветки;

· орехи;

· варенье и мед на десерт.

Пример легкого салатика на перекус: грецкие орехи, мидии, сельдерей, яблоки и морковь. Все мелко нарезать, перемешать, добавить немного соли и растительного масла.

В качестве фруктов идеальны яблоки, груши, дыни и арбузы. Они насыщают, содержат влагу, повышают бодрость и энергичность. А мед укрепляет иммунитет – это природный защитник от болезней.

Кстати, многие женщины используют мед для косметических процедур. Например, он отлично заменяет массажный крем. Мед делает кожу мягкой, упругой и увлажненной, насыщает ее полезными веществами и избавляет от морщин.

Из напитков подойдут несладкий зеленый чай, морс, квас, травяные отвары или минеральная вода. Энергетики и алкоголь лучше оставить на потом. То же самое касается пакетированных соков, газировки, кофе и крепкого черного чая. Особый запрет касается алкоголя: спиртное повышает давление, расширяет сосуды до опасных значений, а чрезмерная нагрузка на печень может привести к сильной тошноте. Появляются одышка, сонливость и слабость, организм отравляется. Вывод: алкоголь в бане – это просто опасно.

Есть продукты, которые брать с собой в баню нежелательно. Так, колбаса и фастфуд не принесут вам никакой пользы и удовлетворения.

Сразу после парной есть не стоит – подождите хотя бы минут 15-20. За это время можно отдохнуть, полежать, пообщаться с близкими.

Следует запомнить главное правило: в бане перекусы лишь приглушают чувство голода. Досыта наедитесь вы потом – уже дома.

Чем подкрепиться после бани

Правила все те же – легкая, сытная и полезная еда:

· нежирные супы из рыбы, овощей;

· овощные салаты с добавлением морепродуктов, постного мяса;

· легкие закуски.

В то же время можно себя и побаловать – например, мясом на гриле, пиццей или рыбными блюдами. Из сладкого хороши творог и муссовые десерты. Допустим и алкоголь – правда, некрепкий, наподобие вина или пива. Если же вы будете пить много виски, коньяка или водки, то вся польза от банных процедур нивелируется.

Главное – подождите хотя бы полчасика, перед тем как наслаждаться своей любимой едой. За это время организм отдохнет и восстановится.