Финская сауна или русская баня: на чем остановить свой выбор?

В этой статье речь пойдет о двух парных, отличающихся между собой по температуре и влажности. Каждая из них обладает уникальной особенностью для оздоровления, и выбор парной зависит от приоритетов, пожеланий и потребностей каждого человека. Лучше всего посещать парные поочередно, чтобы оздоровление было наиболее эффективным.
Финская сауна подойдет тем, кто отдает предпочтение долгому нахождению в парной. Ее посещают для релаксации, детокса и снятия стрессового состояния.
Русская баня подойдет любителям насыщенного пара и традиционного ритуала парения с использованием веника. Она благоприятно влияет на дыхательные пути, очищает кожу, активирует метаболизм.

Отличие температур

Обычно температурный режим в финской сауне находится на уровне 100°C, но может быть и выше. Влажность здесь небольшая (10-15%), а воздух сухой. Особенность этой парной – это совокупность низкой влажности и высокой температуры. Благодаря такой «сухой жаре» человек может долго находиться в сауне, при этом высокая температура достаточно легко переносима, такие условия увеличивают интенсивность потоотделения.

Температура в классической бане достигает 80°C, а влажность – 70%. Насыщенный пар, хорошо согревающий тело, образуется благодаря попаданию на раскаленные камни воды (часто с аромамаслами), куда ее подливают посетители парной. Упор делается на совокупность умеренной температуры и высокой влажности, создающую особый микроклимат: воздух насыщается паром, а тепло чувствуется значительно сильнее, чем те же градусы в сухом климате.

Разница в условиях влажности

Низкий уровень влажности в финской сауне обеспечивает поддержание высокой температуры, воздух при этом менее душный, чем в заведениях с высокой влажностью. Это позволяет оставаться в парной продолжительное время, не чувствуя сильного перегрева и не испытывая дискомфорта.

Благодаря высокой влажности в классической бане температура чувствуется сильнее, поэтому в такой парной обычно находятся меньше по времени, используя несколько заходов за одно посещение. Капли влаги на теле не дают поту испаряться, и поэтому тело греется эффективнее. Горячий влажный воздух помогает раскрывать поры и выводить токсины, попадая в глубокие слои кожи и дыхательные пути.

Традиционные ритуалы

Основная цель финской сауны – релакс и детокс организма. Здесь важны спокойствие и расслабленность, посетители отдыхают на полках, изготовленных из дерева.
Классическая русская баня – важная часть русской культуры. Ритуал парения с применением веника расслабляет мышцы, активирует ток крови и улучшает самочувствие. Кроме того, смена горячего и холодного этапов (например, холодные обливания или купание в проруби) стимулирует метаболизм и укрепляет иммунитет.

Польза для оздоровления организма

Обе парные обладают рядом полезных свойств для здоровья, и правильное использование этих традиционных процедур может существенно улучшить самочувствие, физическое и психическое состояние, поддержать здоровье и помочь расслабиться после трудного дня.

Чем полезна русская баня

• Укрепление дыхательной системы: горячий влажный пар благоприятен при простуде и целом для дыхательных путей.
• Улучшение иммунитета: снижение риска болезней, вызываемых различными инфекциями.
• Активация метаболизма: ритуал парения оптимизирует ток крови и в целом обмен веществ, помогая в борьбе с целлюлитом, влияя на снижение веса.
• Очищение глубоких слоев кожи: повышенный уровень влажности помогает раскрытию пор. Использование веника удаляет ороговевшие кожные клетки, улучшая ее состояние.
• Релаксация и восстановление сил: происходит мышечное расслабление и уменьшение стрессового состояния организма.

Чем полезна русская баня

Улучшение кровообращения: теплый сухой воздух расширяет кровеносные сосуды, оптимизируя ток крови и кислородное обогащение клеток.
Очищение организма: через сильное потоотделение организм избавляется от токсинов и шлаков, происходит детоксикация.
Укрепление иммунной системы: посещения сауны на регулярной основе помогут повысить сопротивляемость простудам и инфекциям. Тепло активизирует клетки иммунной системы.
Снижение стресса: теплый воздух расслабляет нервную систему, устраняет стресс и благотворно влияет на сон.
Благоприятное воздействие на мышцы: тепло ускоряет восстановление после физических усилий, снимает мышечное напряжение и ускоряет обмен веществ.

Подготовка и применение веника в русской бане

Веник незаменим в процессе парения, его правильное применение усиливает положительный эффект от банных процедур и приносит много пользы для оздоровления.

Для начала необходимо выбрать веник. Особо популярны веники из веток березы (очищает кожу и улучшает дыхание), дуба (успокаивает и уменьшает жирность кожи) и липы (расслабляет и устраняет воспаление).

Далее следует произвести замачивание веника на пятнадцать минут в теплой воде, после чего он приобретает мягкость и почти готов к применению.

На заключительном этапе подготовки необходимо прогреть веник в парной, для этого его можно аккуратно потрясти, чтобы вода слегка стекла, держа над раскаленными камнями. Таким образом он насыщается паром и становится еще мягче и ароматней, а листья перестают прилипать к телу.

Ритуал парения

Разогрев горячим паром раскрывает поры и подготавливает кожу к дальнейшему процессу воздействия.
Легкие похлопывания по всему телу посредством круговых движений благотворно влияют на метаболизм и ток крови.
Интенсивное парение снимает напряжение и обеспечивает хорошую работу суставов.
Растирание устраняет болевые ощущения в мышцах и усиливает массажный эффект.

После парения особенно приятно немного остудиться посредством обливания холодной водой, купания в бассейне или просто на свежем воздухе. Такой отдых после жары придает ощущение бодрости и позволяет плавно вернуться к обычному ритму.